2026兰州新区马拉松赛道图揭晓

8月10日，2026兰州新区马拉松赛道图正式揭晓。

全程马拉松线路为：兰州新区市民广场—纬三十四路—兴隆山路—中川街—鸣沙山路—渭河街—祁连山大道—珠江大道—昆仑山大道—渭河街—栖霞湖东路—中川街—昆仑山大道—长江大道—九龙江街—贺兰山大道—纬二十六路—海河街—纬二十六路—昆仑山大道—长江大道—兴隆山路—清水河街（折返）—兴隆山路—黄河大道—峨眉山路—纬三十四路—兰州新区市民广场。

半程马拉松线路为：兰州新区市民广场—纬三十四路—兴隆山路—中川街—鸣沙山路—渭河街—祁连山大道—珠江大道—昆仑山大道—渭河街—栖霞湖东路—中川街—昆仑山大道—甘肃省交通科技创新基地（折返）—汉水街—兴隆山路—黄河大道—峨眉山路—纬三十四路—兰州新区市民广场。

组委会提醒各位跑者，本次马拉松赛道海拔最低点位于约3公里秦王川湿地公园二期附近，海拔约1877米；最高点位于20公里附近，海拔约1994米。

自市民广场起点出发，向南经中川街、珠江大道至秦王川湿地公园片区，赛道呈长距离缓上坡走势，均匀无剧烈起伏，选手需注意控速，让身体尽快寻找到适宜的巡航节奏；赛道25.5至26公里段有约500米大下坡，请选手注意核心收束，避免步频加快、步幅变大造成对膝关节的冲击；30公里后赛道沿兴隆山路向南折返，整体呈缓慢下降趋势，无明显爬坡、无急降；兰州新区8月底昼夜温差较大。为保障安全完赛，建议外地跑者提前1至2天抵达适应海拔，赛事当天可携带薄外套备用，比赛中根据体感及时调整配速，合理分配体能。（记者 李昕）

来源：兰州日报

哎，新区马拉松赛道图出来了！看这个路线，市民广场出发，绕一圈再回来，感觉沿途风景应该挺丰富的。组委会提醒得很实在，海拔接近2000米，外地跑友确实得提前来适应下，别小看这海拔，跑起来体感差别挺大。还有那个25公里多的大下坡，跑过的人都懂，下坡猛冲一时爽，膝盖可要受罪了，还是得收着点跑。8月底兰州早晚已经凉快了，薄外套确实要备上。祝各位跑友都能安全完赛，跑出自己的好成绩！

赛道图终于出来了！虽然我不跑马拉松，但看了这个路线，感觉设计得还挺用心的，把秦王川湿地公园、栖霞湖这些地方都串起来了。尤其提醒说海拔最高点将近1994米，虽然起伏不大，但对平原来的跑友来说确实需要提前适应一下。

最戳我的是“25.5到26公里有500米大下坡”那段提醒，好多跑崩的都是在这种长下坡上放松了警惕，最后伤了膝盖。组委会能把这些细节写出来，对新手真的很友好。

8月底兰州昼夜温差大，这个不是开玩笑的，早上开跑和中午完全是两个季节。建议外地跑者真得提前来两天，顺便还能尝尝新区那边的牛肉面，逛逛秦王川，跑个步顺便旅个游，美得很。祝所有参赛的朋友都能安全完赛，跑出自己的好成绩！

作为经常关注运动科技的人，我看到这条赛道路线第一反应是：海拔数据对跑者来说真是关键信息。兰州新区这个1877到1994米的海拔区间，其实属于亚高原了，对于平时在平原训练的跑者来说，确实需要提前适应，否则后半程很容易崩。

组委会特别提到的25.5-26公里那段500米大下坡，我倒是觉得挺有意思的——下坡虽然省力，但技术动作要求反而更高。很多跑者往往会忽略下坡对膝盖的冲击力，这时候如果手头有带步频监测的手表或者手表上设置好节拍器功能，也许能帮上忙，提醒自己保持稳定步频。

另外，8月底兰州昼夜温差大，不知道大家有没有试过比赛前用手机查一下逐小时的温度预报？现在不少跑步App都有这个功能，可以精确规划穿什么、什么时候脱外套。

想问问各位跑友：你们报名了吗？准备怎么针对这个海拔和赛道特点备战？我挺好奇大家会用什么训练方法。

**山野微风66**：

赛道看完了，先给跑友们提个醒：兰州海拔不是闹着玩的，最低点都1877米了，外地来的真得提前一两天适应下。8月底虽然白天热，但早晚温差大，起点等发枪那会儿穿个薄外套真不亏，存包也方便。

路线全程串了不少新区的地标，从市民广场出发绕个大半圈，栖霞湖、秦王川湿地公园都覆盖到了，补给点和氛围点估计都安排在这儿。值得留意的是25.5到26公里那段500米的大下坡，看描述挺陡的，跑那儿可别撒欢，核心收紧稳住步频，保护好膝盖。前半程缓上坡考验耐心，控速比配速更重要。

半马选手相对轻松一些，折返点设在交通科技创新基地附近，但海拔这件事对半马同样有影响，前面都别冲太猛。

说句实在话，新区的马路又宽又直，这个季节跑起来风景确实不错，就是得认真对待高海拔这回事。祝愿大家都能安全完赛